"Mettez-vous à l’écoute de votre corps, de vos ressentis !"
Depuis notre naissance, nous respirons de façon naturelle. Mais notre respiration peut varier, par exemple lorsque survient une situation de stress.
Mieux contrôler sa respiration apporte des bienfaits sur le corps et le mental : réduction de l’anxiété, rythme cardiaque apaisé, meilleure oxygénation du cerveau...
Notre corps nous envoie parfois des messages d'alerte : douleurs lombaires, cervicales, mal au ventre, gorge nouée, migraines etc.
Il est primordial de nous mettre à l’écoute de notre corps et de détendre nos muscles pour éviter d’arriver à ce stade d’alerte, mais aussi pour amorcer une détente mentale et remplacer les tensions physiques et mentales par du relâchement
Dans la vie de tous les jours, nos pensées sont "automatiques" et souvent liées à notre quotidien. Si nous passons une mauvaise journée, nous allons probablement ruminer des idées négatives.
La sophrologie apprend à visualiser des images positives. En s’imprégnant peu à peu de sensations positives, celles-ci s’incluent dans notre quotidien et surtout la pratique de la sophrologie nous fait prendre conscience de notre capacité à surmonter les émotions négatives.