Certificat de spécialisation enfants et ados TDA-H, DYS, HPI, TSA
"Devenez acteur de votre bien-être"
Sophrologie à Orléans et à Vouzon
En quoi la sophrologie peut m'aider ?
Améliorer le quotidien
- Gérer son stress
- Reprendre confiance en soi,
- Améliorer la qualité du sommeil,
- Gérer ses émotions, lâcher prise, prendre du recul
Se préparer mentalement à un événement
- Examen scolaire, médical
- Permis de conduire,
- Accouchement,
- Compétition sportive,
- Oral
- Entretien
Gérer les aléas d’un traitement médical
- Mieux vivre le traitement
- Gérer la douleur et les effets secondaires
- Restaurer l’image de soi
Gérer un comportement pathologique
- Gestion des pulsions, des phobies
Il est indispensable d'être suivi par un professionnel de la santé en parallèle afin d'atteindre au mieux votre objectif
"Mettez-vous à l’écoute de votre corps, de vos ressentis !"
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Cette technique douce inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, est inspirée de plusieurs pratiques : l'hypnose, le yoga, le zen... Elle est accessible à tous, s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges. C'est une méthode non tactile, les exercices se font uniquement au son de la voix de la sophrologue.
La sophrologie agit à la fois sur le corps et le mental, elle améliore votre bien-être, qui peut être altéré par différents facteurs. L'objectif est de rétablir un équilibre, une harmonie entre votre corps et votre mental, qui sont indissociables
Une thérapie brève qui fournit des outils simples réutilisables à long terme !
En quelques séances, vous aurez acquis l’autonomie pour réaliser ensuite en quelques minutes les exercices simples et rapides, discrètement, chez vous, sur votre lieu de travail, dans les transports…
Vous avez en vous les ressources qui permettent d’améliorer votre bien-être au quotidien ! Prenez le temps de les réactiver et de retrouver votre potentiel !
La sophrologie utilise 3 techniques différentes
La respiration contrôlée
Depuis notre naissance, nous respirons de façon naturelle. Mais notre respiration peut varier, par exemple lorsque survient une situation de stress.
Mieux contrôler sa respiration apporte des bienfaits sur le corps et le mental : réduction de l’anxiété, rythme cardiaque apaisé, meilleure oxygénation du cerveau...
La relaxation musculaire
Notre corps nous envoie parfois des messages d'alerte : douleurs lombaires, cervicales, mal au ventre, gorge nouée, migraines etc.
Il est primordial de nous mettre à l’écoute de notre corps et de détendre nos muscles pour éviter d’arriver à ce stade d’alerte, mais aussi pour amorcer une détente mentale et remplacer les tensions physiques et mentales par du relâchement
La visualisation positive
Dans la vie de tous les jours, nos pensées sont "automatiques" et souvent liées à notre quotidien. Si nous passons une mauvaise journée, nous allons probablement ruminer des idées négatives.
La sophrologie apprend à visualiser des images positives. En s’imprégnant peu à peu de sensations positives, celles-ci s’incluent dans notre quotidien et surtout la pratique de la sophrologie nous fait prendre conscience de notre capacité à surmonter les émotions négatives.
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